Sie fühlen sich zunehmend erschöpft? Ausgelaugt, energielos? Möchten endlich wieder Elan verspüren?
Gerade in Zeiten der allgegenwärtigen Einschränkungen, die die Covid 19 Pandemie mit sich gebracht hat und die nun seit über einem Jahr andauern, haben viele Menschen das Gefühl, sich zu wenig zu bewegen und bewegt zu haben.

Sehr häufig berichten mir Menschen aller Altersgruppen vom Gefühl der Leere, des allgemeinen Unwohlseins und der fehlenden körperlichen sowie psychischen Auslastung. Viele fühlen sich gleichzeitig völlig erschöpft und dennoch unausgelastet, Selbstzweifel und das Gefühl der Unruhe plagen sie.

Und Sie? Wie geht es Ihnen? …sie möchten auch endlich wieder fit werden? Sie bewegen sich gerne? Mögen Natur? Mein Tipp: Schnappen Sie sich Ihre Turnschuhe und laufen Sie los, heute noch!

Für Ausdauersport gibt es inzwischen zahlreiche durch Studien belegte Argumente. Wenn Sie laufen gehen, so laufen Sie mit jedem Meter dem alltäglichen Druck und all den Dingen, die Sie gegebenenfalls zur Zeit belasten, buchstäblich davon. Sie laufen sich warm…die Durchblutung der Muskulatur sowie der Haut wird gesteigert…ihre Lunge nimmt vermehrt Sauerstoff auf…die körpereigene Endorphinausschüttung belohnt sie für die Anstrengung. Der positive Effekt hält noch lange, nachdem sie ihr Lauftraining beendet haben, an.

Mit regelmässigem Ausdauersport können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt sowie Schlaganfall, zudem für Diabetes mellitus Typ 2 und viele Krebserkrankungen signifikant senken. Sie werden spürbar resistenter, sowohl körperlich als auch psychisch. Sie stärken Ihre Muskulatur und zugleich Ihr Nervenkostüm. Und das besonders Gute daran? Sie können es immer und überall machen! Sie brauchen lediglich ein paar gute Laufschuhe und passende Kleidung.

Um mit dem Training anzufangen reicht es, wenn sie zunächst kurze Laufeinheiten von 15 bis 20 Minuten in Ihren Alltag einbauen, und diese jeweils 3 Mal pro Woche wiederholen. Im weiteren Trainingsverlauf wird eine kontinuierliche Steigerung der Laufdauer bis zu 3 Mal pro Woche für je 1 Stunde empfohlen. Allerdings gilt – Grenzen nach oben gibt es nicht!

Worauf warten Sie noch? Laufen Sie los, laufen sie sich glücklich! Sehr gerne berate und unterstütze ich Sie dabei.

Herzlichst Ihre Dr. Senka Schlederer

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Sportler und Gehirnerschütterungen- ein zu wenig beachtetes Problem bei Leistungssportlern?

Bei vielen Sportarten besteht eine hohe Gefahr von Stürzen, das Auftreten von Gehirnerschütterungen bei Stürzen oder Schlägen auf den Kopf ist sehr häufig! Einige Sportarten sind besonders betroffen, z.B. Boxer, Eishockey, Skifahren, Fußball und andere Kontaktsportarten. Obwohl in Amerika diesem Problem sehr viel Aufmerksamkeit gewidmet wird und klare Vorschriften existieren, wie die Sportler und Trainer damit umgehen sollen, ist das Problem bei uns immer noch zu wenig beachtet.

Was können Beschwerden einer Gehirnerschütterung sein?

Anzeichen einer Gehirnerschütterung können Schwindel, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Gleichgewichtsprobleme, Nackenschmerzen, emotionale Veränderungen, Nervosität etc. sein. Ein Sportler mit einer Gehirnerschütterung sollte keinesfalls einfach beim Sport weitermachen sondern braucht dringend eine Spielpause. Auch das Fehlen einer Bewußtlosigkeit heisst nicht, dass der Sportler keine Gehirnerschütterung hatte. Gründe, sofort in ein Krankenhaus einzuweisen sind z.B. Bewußtseinsverlust, epileptische Anfälle, anhaltende Verwirrtheit oder neurologische Ausfallserscheinungen, Nackenschmerzen, starke Kopfschmerzen, ungleich große Pupillen, auffällige Verhaltensänderungen, Doppelbilder uvm. Bei diesen Beschwerden muss der Sportler (oder andere Patienten nach Sturz) sofort ärztlich gesehen werden und eine Bildgebung vom Kopf erhalten. Bei diesen schwereren Gehirnerschütterungen wird oft automatisch durch die umliegenden Personen der Krankenwagen alarmiert.

Was ist die Gefahr bei Gehirnerschütterungen?

Natürlich besteht bei Schädel-Hirn Traumen eine akute Gefahr von Gehirnverletzungen, Blutungen etc. mit den entsprechenden Ausfällen (Sehstörungen, Lähmungen, Taubheiten, Sprach- oder Gedächtnisstörungen). Aber selbst wenn keine Gehirnverletzungen an sich aufgetreten sind, ist die Gefahr eines schnellen Wiedereinstieges nach Gehirnerschütterung hoch: sehr häufig bestehen trotzdem Probleme mit dem Gleichgewicht, Konzentration und der Aufmerksamkeit- dies birgt ein hohes Risiko eines 2. Sturzes mit wiederum schlimmeren Folgen.. Kommen im Laufe einer Sportlerkarriere viele Gehirnerschütterungen zusammen, besteht ein erhöhtes Risiko der Entwicklung einer Demenz.
Das sind die Gründe, warum wir Sie schützen wollen.

Was bieten wir Sportmannschaften mit hohem Sturzrisiko?

Wir bieten ein sogenanntes Prescreening zu Saisonbeginn an, d.h. wir testen bei Ihren Sportlern die neuropsychologischen Parameter (Geschwindigkeit, Konzentration, Aufmerksamkeit etc.), das Gleichgewicht und führen eine neurologische Basisuntersuchung durch. Diese Basisdaten sind sehr wichtig für den Fall einer Gehirnerschütterung (als individueller Normwert). Sollte dann der Fall eintreten, dass einer ihrer Sportler eine Gehirnerschütterung erleidet garantieren wir eine zeitnahe neurologische und neuropsychologische Abklärung. Danach besprechen wir gemeinsam die Rückkehr zum Sport! So vermindern wir weitere Verletzungsgefahren und schonen das Gehirn Ihrer Athleten bestmöglich!

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