Sie fühlen sich zunehmend erschöpft? Ausgelaugt, energielos? Möchten endlich wieder Elan verspüren?
Gerade in Zeiten der allgegenwärtigen Einschränkungen, die die Covid 19 Pandemie mit sich gebracht hat und die nun seit über einem Jahr andauern, haben viele Menschen das Gefühl, sich zu wenig zu bewegen und bewegt zu haben.

Sehr häufig berichten mir Menschen aller Altersgruppen vom Gefühl der Leere, des allgemeinen Unwohlseins und der fehlenden körperlichen sowie psychischen Auslastung. Viele fühlen sich gleichzeitig völlig erschöpft und dennoch unausgelastet, Selbstzweifel und das Gefühl der Unruhe plagen sie.

Und Sie? Wie geht es Ihnen? …sie möchten auch endlich wieder fit werden? Sie bewegen sich gerne? Mögen Natur? Mein Tipp: Schnappen Sie sich Ihre Turnschuhe und laufen Sie los, heute noch!

Für Ausdauersport gibt es inzwischen zahlreiche durch Studien belegte Argumente. Wenn Sie laufen gehen, so laufen Sie mit jedem Meter dem alltäglichen Druck und all den Dingen, die Sie gegebenenfalls zur Zeit belasten, buchstäblich davon. Sie laufen sich warm…die Durchblutung der Muskulatur sowie der Haut wird gesteigert…ihre Lunge nimmt vermehrt Sauerstoff auf…die körpereigene Endorphinausschüttung belohnt sie für die Anstrengung. Der positive Effekt hält noch lange, nachdem sie ihr Lauftraining beendet haben, an.

Mit regelmässigem Ausdauersport können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt sowie Schlaganfall, zudem für Diabetes mellitus Typ 2 und viele Krebserkrankungen signifikant senken. Sie werden spürbar resistenter, sowohl körperlich als auch psychisch. Sie stärken Ihre Muskulatur und zugleich Ihr Nervenkostüm. Und das besonders Gute daran? Sie können es immer und überall machen! Sie brauchen lediglich ein paar gute Laufschuhe und passende Kleidung.

Um mit dem Training anzufangen reicht es, wenn sie zunächst kurze Laufeinheiten von 15 bis 20 Minuten in Ihren Alltag einbauen, und diese jeweils 3 Mal pro Woche wiederholen. Im weiteren Trainingsverlauf wird eine kontinuierliche Steigerung der Laufdauer bis zu 3 Mal pro Woche für je 1 Stunde empfohlen. Allerdings gilt – Grenzen nach oben gibt es nicht!

Worauf warten Sie noch? Laufen Sie los, laufen sie sich glücklich! Sehr gerne berate und unterstütze ich Sie dabei.

Herzlichst Ihre Dr. Senka Schlederer

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